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血糖水平高的人需要知道低GI食物是什么。
2019-05-10 02:47
糖尿病朋友应该更多地了解GI。
想要减肥的朋友和患有糖尿病的病人都表现出极大的兴趣。我经常问王医生,低GI的食物是什么?
首先,我们需要了解GI是什么。?IG代表血糖水平。这是食物摄入多少血糖的指标。
由于它是一个指标,高低之间应该存在差异。
通常,GI> 75的食物是GI高的食物,GI≤55的食物是GI低的食物。
总之,倾向于血糖水平迅速上升的食物显示出高GI值。相反,抑制血糖水平升高的食物具有较低的GI水平。
那么什么是低GI食物?
一些最高纤维含量,如豆类,牛奶,蔬菜,水果等,是低GI值的食物!
有许多因素会影响食物消化道的价值,包括你的烹饪方式。
从这个意义上说,我们可以“懒惰”。
选择未加工的生食!
基本原则:1,“生”食物不宜多,2,3多吃多餐膳食纤维,5增加主食蛋白5,嘶嘶声5,少加水6,少吃糖7,高糖和低糖的朋友,我明白吗?
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